불면증 영양제 추천

불면증은
겪어보지 않으면 모른다.
오늘은 그 시간들을
조심스럽게 적어보려 한다.

임원으로 일하며
회사 존폐가 달린 프로젝트를 맡았던
몇 달 전,
나는 거의 매일
긴장 속에서 살았다.

회의는 끝이 없었고
뚜렷한 아이디어는 나오지 않았다.
머릿속은 늘 불안으로 가득했고
잠자리에 누워도
생각이 멈추질 않았다.

몇 시간을 뒤척이다 보면
어느새 아침이었고
그 상태로 출근하면
정신은 이미 반쯤 나가 있었다.

아침엔 커피 한 잔으로 시작해
오후엔 서너 잔까지 마셔야
하루를 버틸 수 있었다.
그렇게 하루를 넘기면
몸은 망가져 가고
머리는 멀리 떠나 있었다.

잠을 못 자니
집중력은 급격히 떨어졌고
이러다 내가 먼저 무너질 것 같아
대책을 찾아야 했다.

수면제는 망설여졌다.
과거 복용 후
기억력이 흐려지고
피로감이 심했던 경험이
너무 생생했기 때문이다.

그래서 선택한 게
약국에서 살 수 있는
불면증 영양제 추천 수면유도제였다.

처음엔
30분쯤 지나 졸음이 오는 듯했지만
익숙하게 업무 생각이 떠오르며
다시 눈이 또렷해졌다.

‘조금만 더 기다리면 괜찮아지겠지’
스스로를 달래다
또 밤을 새웠다.

약기운이 남아
운전은 위험했고
지하철로 출근했다.
이건 아니다 싶어
내과를 찾았다.

의사는
불면증 영양제 추천 화학 성분이 부담된다면
천연 성분 기반의
불면증 영양제를 고려해보라 했다.

그 말이 그렇게 반가울 수가 없었다.

불면증 영양제 추천 받은 건
트립토판이 포함된
식물성 멜라토닌 영양제였다.

트립토판은
세로토닌으로 전환되고
이 세로토닌이 밤이 되면
멜라토닌으로 바뀌어
수면 리듬을 조절한다고 했다.

이 멜라토닌이 부족해지면
불면증이나 수면 장애가
나타날 수 있다는 설명이었다.

트립토판은
몸에서 만들어지지 않기 때문에
외부 섭취가 필요하고,
비타민 B6와 마그네슘이 있어야
제 역할을 할 수 있다고 했다.

그래서
영양제로 한 번에 챙기는 게
가장 현실적인 방법이라는 결론에 이르렀다.

성분을 살펴보던 중
피스타치오 추출물에 눈길이 갔다.

피스타치오는
식물성 식품 중
멜라토닌 함량이 가장 높고
마그네슘과 칼슘이 풍부해
근육 이완과 수면을 돕는다.
단백질도 많아
잠들 때 포만감을 준다는 점도
인상적이었다.

후기를 살펴보니
숙면에 도움을 받았다는 이야기가 많았고
그중 리포좀 공법으로 만든
‘식물성 리포좀 멜라토닌’을
선택하게 됐다.

흡수율을 높인 기술과 함께
트립토판, 비타민B, 마그네슘은 물론
가바와 L-테아닌까지
꼼꼼하게 구성돼 있었다.

잠들기 30분 전
하루 한 알을 복용하기 시작했고
처음엔
몸이 서서히 풀리며
긴장이 내려가는 느낌이 들었다.

완벽한 숙면은 아니었지만
이전과 달리
덜 뒤척이고
잠에 드는 시간이 줄었다.

프로젝트는 무사히 끝났고
수면 패턴은 점점 안정됐다.
한 달쯤 지나자
잠의 질과 양이 눈에 띄게 달라졌고
아침의 피로감도 크게 줄었다.

지금은
약에 의존하지 않고도
불면증이 좋아질 수 있다는 사실이
신기하게 느껴진다.

잠 못 이루는 밤으로 힘든 분들께
이 기록이
조금이나마 도움이 되기를 바란다.

 

오늘은 많은 분들의 고민인 ‘불면증’에 
관한 저의 경험담을 얘기해 볼까 해요.
어떤 방법을 써도 불면증이 좋아지지 않는
분에게 제 얘기가 도움이 되기를 바랄게요.

 

 

직장에서 임원직을 맡고 있는 저는
몇 달 전 회사의 사활이 걸린
프로젝트를 맡게 되면서 
스트레스가 너무 심했어요. 

매일 이어지는 회의에도 
좋은 아이디어가 나오지 않아
긴장감과 불안감에 시달리다 보니 
자려고 누워도 도통 잠이 오지 않았죠. 

 

 

한두 시간 뒤척이다 보면 
밤을 꼬박 새우기 일쑤였고 
지친 몸을 끌고 회사에 나가면
아침부터 정신이 몽롱했어요.

오전에 진한 아메리카노 한잔
오후에는 많으면 서너잔

카페인의 힘을 빌려 
겨우 하루를 지탱하다 보면
체력은 너덜너덜
정신은 안드로메다행 ㅜㅜ

 

 

 

잠을 못 자니까 
업무 집중력은 곤두박질

프로젝트가 끝나기 전에
제가 먼저 쓰러지게 생겨서 
수면제를 처방받을까 하다가…

수면제보다 성분이 약하고 
부작용이 덜한 
약국용 수면유도제를 사 먹었어요.

몇 년 전에 수면제를 먹었다가 
단기 기억력 감퇴와 
극심한 피로감을 경험한 
끔찍한 기억이 있거든요.

 

 

 

수면유도제를 먹고 
30분 정도 지나니까 
살짝 잠이 오는가 싶었는데 

습관처럼 일 생각이 
머릿속에 떠오르면서 
다시 정신이 말똥말똥 ㅜㅜ

조금만 더 있으면 잠이 오겠지…
생각하다가 새벽을 맞아버렸어요. 

 

 

약기운이 몸에 남아서
운전을 할 수 없을 만큼
정신이 몽롱 
결국 지하철로 출근

도저히 안 되겠다 싶어서 
가까운 내과를 찾았어요.

의사는 약 화학성분이 걱정된다면
천연 물질로 만든 불면증 영양제를
먹어보라고 권유하더라구요.

아하! 그런 게 있었어??
눈물 나게 반가웠어요. 

 

 

의사에게 어떤 물질이 좋은지
물어보니까 트립토판이 들어있는 
식물성 멜라토닌 영양제를 추천해 줬어요.

트립토판? 멜라토닌?
어디서 들은 적은 있는 것 같은데
정확히 어떤 건지 모르겠더라고요.

회사로 돌아와 폭풍검색!

 

 

트립토판은 우리 몸의 
단백질을 구성하는 아미노산으로
신경전달물질이자 행복 호르몬인 
세로토닌으로 전환된대요.  

이 세로토닌이 밤이 되면
수면호르몬인 멜라토닌으로 
다시 전환되는데 

수면 사이클을 관장하는
멜라토닌이 부족해지면
불면증이나 수면 장애가 
생긴다고 해요. 

 

 

 

트립토판은 
인체에서 합성되지 않기 때문에 
음식이나 영양제로 섭취해야 한대요. 

게다가 트립토판이 
세로토닌으로 전환되려면
비타민 B6와 마그네슘을
보충해줘야 하기 때문에 

음식으로 이 영양소들을
일일이 섭취하는 대신 
영양제를 챙겨 먹는 것이 
훨씬 합리적이고 간편하다는 결론!

 

 

 

저는 이 물질들이 모두 들어간
제품을 찾아보다가 
피스타치오 추출물에 대해 
알게 됐어요. 

피스타치오는 
모든 식물성 식품 중 
멜라토닌 함량이 가장 높은데
(타트체리의 약 18,943배,
세인트존스워트의 52배)

마그네슘, 칼슘이 풍부해서
근육의 이완과 수면을 돕고
단백질이 풍부해서 잘 때
포만감을 느끼게 해준다고 해요.

 

 

 

식물성 멜라토닌 영양제 중에 
피스타치오 추출물이 들어간
제품이 가장 많다고 해서 
후기를 찾아보니까 

실제로 많은 분들이 먹고 
꿀잠을 자고 있더라구요. 

이거다 싶어서 
몇 가지 제품을 추려서
꼼꼼하게 분석에 들어갔죠!

 

 

그중에서 가장 마음에 든 제품은
독자적인 리포좀 공법으로 만든

‘식물성 리포좀 멜라토닌’
이라는 영양제였어요. 

이 제품은 독자 기술로 
체내 흡수율을 150%까지 올리고 
트립토판, 비타민B, 마그네슘만 아니라

숙면에 좋다고 알려진 
가바와 L-테아닌까지 
세심하게 들어있었답니다. 

 

 

리포좀은 영양소를 감싸는 
아주 작은 캡슐인데

안쪽에는 멜라토닌을 감싸고
바깥은 미세한 구형 구조인 
인지질로 감싼다고 해요. 

 

우리 세포막도 
인지질로 이루어져 있기 때문에
리포좀을 세포와 잘 결합해  
흡수율을 극대화한 기술인 거죠. 

 

 

 

‘식물성 리포좀 멜라토닌’의
원료 중 하나인 가바는

뇌의 긴장을 풀어주는 
신경전달물질로서  
뇌의 흥분을 낮추고 
편안한 상태로 만들어 준대요.

스트레스 해소와 기억력 증진에도
효과가 있다고 하니 
저처럼 업무 프레셔 때문에 
고민이 많은 사람에겐
완전 소중한 물질!! 

 

 

L-테아닌은 
뇌 건강에 도움을 주는 
아미노산의 일종으로 
세로토닌 같은 신경전달물질을
증가시키는 역할을 한대요. 

스트레스와 불안감을 줄여줘서
뇌를 편안하게 만들고 

커피에 들어있는 카페인의 
각성 효과를 낮춰줘서 
낮에 마신 커피 때문에 저녁에 
잠이 안 오는 걸 막아준대요. 

커피의 각성효과를 낮춰주는 
물질이 있었다니!! 
이제 커피는 내 마음껏~ 

 

 

저는 당장 
‘식물성 리포좀 멜라토닌’을
3개월 치 주문했고
잠자기 30분전에 1알을 먹기 시작했죠. 

복용 초기에는 
눈을 감고 1시간 정도 지나면
몸이 나른해지면서 
근육이 이완되는 느낌이 들더라구요.

충분하진 않지만 
예전에 비해 확실히 덜 뒤척이고
몇 시간이라도 눈을 붙일 수 있었어요. 

덕분에 프로젝트는 무사히 끝났고 
수면 패턴은 하루가 다르게
조금씩 좋아지더라고요. 

한 달 정도 먹은 후에는  
수면의 질과 양이 확연히 달라져서
매일 깊게 푹 자고 난 느낌이 들고
피로감도 훨씬 줄어들었답니다. 

꾸준히 먹고 있는 지금은
일상이 완전히 제자리를 되찾았어요.

약에 의존하지 않고
건강한 방법으로 불면증이
좋아질 수 있다는 것이
정말 신기할 정도랍니다. ^^

잠 못 자는 고통을 겪는 분들에게
제 경험담이 좋은 길잡이가
되기를 진심으로 바랄게요~ 


피스좀 멜라토닌 정보는 요기 남깁니다!!

 

 

메디셜 식물성멜라토닌 2mg 리포좀 세로토닌 트립토판 영양제 효과 피스좀 : 메디셜

 

 

 

 

오늘은 오랜 시간 나를 괴롭혀 온
불면증 이야기를 기록해보려 한다.
아무리 애를 써도 잠을 이루지 못해
지쳐 있는 분들에게
이 글이 작은 위로가 되었으면 좋겠다.

직장에서 임원직을 맡고 있는 나는
몇 달 전 회사의 운명이 걸린
중요한 프로젝트를 책임지게 됐다.

연이은 회의에도
뚜렷한 해답은 나오지 않고
머릿속은 늘 긴장과 불안으로 가득했다.
침대에 누워도 생각은 멈추지 않았고
잠은 점점 멀어졌다.

한두 시간 뒤척이다가
밤을 그대로 새우는 날이 많아졌고
그렇게 출근하면
아침부터 정신은 안개 속에 있는 느낌이었다.

오전엔 진한 아메리카노 한 잔,
오후엔 많게는 서너 잔.
카페인으로 겨우 버티다 보면
몸은 이미 탈진 상태,
머리는 완전히 멀리 떠나 있었다.

잠을 못 자니
업무 집중력은 바닥을 쳤다.
이대로 가다간
프로젝트보다 내가 먼저 쓰러질 것 같아
수면제를 떠올렸지만
예전에 겪었던 기억이 발목을 잡았다.

과거에 수면제를 복용했을 때
단기 기억력이 떨어지고
심한 피로감에 시달렸던 경험이
너무 선명했기 때문이다.

그래서 수면제 대신
약국에서 살 수 있는
불면증 영양제 추천 수면유도제를 선택했다.

불면증 영양제 추천 복용 후 30분쯤 지나니
졸음이 오는 듯했지만
습관처럼 업무 생각이 떠오르며
다시 눈이 말똥말똥해졌다.

‘조금만 더 있으면 자겠지’
기대했지만
결국 새벽을 맞았다.

불면증 영양제 추천 약기운이 남아
운전은 엄두도 못 냈고
지하철로 출근했다.
이건 정말 아니다 싶어
가까운 내과를 찾았다.

의사는 화학 성분이 걱정된다면
천연 성분으로 만든
불면증 영양제 추천 고려해보라며
조언을 해줬다.

그 말이 그렇게 반가울 수가 없었다.

의사가 추천한 건
트립토판이 들어 있는
식물성 멜라토닌 영양제였다.

트립토판은
우리 몸의 단백질을 이루는 아미노산으로
행복 호르몬인 세로토닌으로 전환되고
이 세로토닌이 밤이 되면
멜라토닌으로 바뀐다고 한다.

수면을 조절하는 멜라토닌이 부족해지면
불면증이나 수면 장애가 생긴다는 설명이었다.

트립토판은 체내에서 합성되지 않아
음식이나 영양제로 섭취해야 하고,
세로토닌으로 전환되려면
비타민 B6와 마그네슘이 필요하다고 했다.

이 모든 걸 음식으로 챙기기보다는
영양제로 보충하는 게
훨씬 현실적인 선택이라는 결론에 도달했다.

이 성분들이 모두 들어간 제품을 찾던 중
피스타치오 추출물에 대해 알게 됐다.

피스타치오는
식물성 식품 중 멜라토닌 함량이 가장 높고
마그네슘과 칼슘이 풍부해
근육 이완과 수면을 돕는다고 한다.
단백질도 많아
잠들 때 포만감을 느끼게 해준다는 점도
인상적이었다.

후기를 살펴보니
실제로 숙면을 경험한 사람들이 많았고
그중 독자적인 리포좀 공법으로 만든
‘식물성 리포좀 멜라토닌’이
가장 눈에 들어왔다.

흡수율을 높이는 기술은 물론
트립토판, 비타민B, 마그네슘에
가바와 L-테아닌까지
세심하게 담겨 있었다.

잠자기 30분 전
한 알씩 복용을 시작했고
처음엔 눈을 감고 한 시간이 지나면
몸이 서서히 풀리며
근육이 이완되는 느낌이 들었다.

완벽하진 않았지만
예전보다 덜 뒤척였고
몇 시간이라도 잠을 잘 수 있었다.

프로젝트는 무사히 마무리됐고
수면 패턴도 서서히 자리를 잡았다.
한 달쯤 지나자
잠의 깊이와 양이 확연히 달라졌고
아침에 일어나는 느낌도 완전히 달라졌다.

지금은
약에 의존하지 않고도
불면증이 좋아질 수 있다는 사실이
신기할 정도다.

잠 못 이루는 밤으로 힘든 분들께
이 기록이 작은 길잡이가 되길 바란다.